Фундамент
Хатха-флоу
Медленно, осознанно и заземляюще. Мы удерживаем позы чуть дольше, выстраивая силу, выравнивание и спокойное, ровное дыхание. Идеальное начало — или возвращение к основам со свежим взглядом.
- Все уровни
- Развивает силу и гибкость
- 60 минут
Движение
Виньяса
Динамичный танец из позы в позу, ведомый дыханием. Виньяса согревает всё тело, поднимает энергию и успокаивает занятой ум через непрерывное, плавное движение. Немного пота и много улыбок.
- Средний уровень
- Кардио и сила всего тела
- 60 минут
Покой
Инь и восстановление
Искусство делать меньше. Долгие, поддержанные удержания мягко раскрывают глубокие ткани, пока нервная система растворяется в отдыхе. Вы уйдёте просторными, мягкими и глубоко обновлёнными.
- Все уровни
- Глубокое расслабление и отпускание
- 75 минут
Внутренняя тишина
Медитация и дыхание
Ведомая медитация и пранаяма, чтобы успокоить ум и сбалансировать энергию. Опыт не нужен — лишь готовность сесть, дышать и позволить шуму улечься. Перезагрузка на всю неделю.
- Подходит даже новичкам
- Снятие стресса и ясность
- 45 минут
